Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken je BMI.
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt, of dat je mogelijk in aanmerking komt voor gewichtsverlagende medicijnen? Bereken dan je BMI. De Body Mass Index (BMI) is een gangbare maat om te bepalen of je gewicht in verhouding tot je lengte gezond is. Met een gezond gewicht verklein je het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen.
Hoe bereken je zelf je BMI?
Je berekent je BMI door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lengte in meters.
Voorbeeld:
Je weegt 70 kilo en bent 1,80 meter lang.
De berekening is dan:
70 ÷ (1,80 × 1,80) = 21,6
Je BMI is 21,6 en valt binnen de categorie ‘gezond gewicht’.
Wat is een gezonde BMI?
De uitkomst van je BMI geeft een indicatie van je gewichtsstatus, maar vertelt hier niet alles over en zegt weinig over je algehele gezondheid. Raadpleeg hiervoor een arts en bekijk de aanvullende informatie onder de tabel. Hieronder vind je de standaard BMI-categorieën voor volwassenen van 19 tot 69 jaar:
BMI | Wat betekent dit? |
Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
18,5 tot 24,9 | Gezond gewicht |
25 tot 29,9 | Overgewicht |
30 of hoger | Obesitas |
Wanneer is de BMI minder betrouwbaar?
In sommige gevallen geeft de BMI geen nauwkeurige inschatting van je gezondheid. Dat geldt bijvoorbeeld voor:
Mensen van Aziatische afkomst
Mensen ouder dan 70 jaar
Zeer gespierde mensen (zoals bodybuilders)
Zeer korte of lange mensen
Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
Voor deze groepen kan een andere meetmethode, zoals een vetpercentagemeting of middelomtrek, meer inzicht geven in de gezondheidstoestand. Ook kan gekeken worden naar de Body Roundness Index (BRI), die naast lengte ook rekening houdt met de tailleomtrek en daardoor meer inzicht kan geven in vetverdeling en buikvet.